ダイエット日記。

実は、最近ダイエットしている。

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11月18日から、約1ヶ月経ったので、現状を日記にしてみた。

 

やっているのは、糖質制限ダイエット。

炭水化物と、糖質を抜くという奴。

20代前半の頃は、食っても食っても痩せてたので、気にもしてなかったが、仕事柄もあり、結構太った。

ダイエット開始時

 

ぽっこりお腹、2重顎

ぽっこり、そして、2重顎。

汚い腹を、、すみません。w

 

さてさて、1ヶ月後。

1ヶ月後、経過

見た目は痩せた

腹の汚さは変わりません。w

どうでしょう。ぼちぼち痩せてる?

体重計が壊れてるので、測れないという、ダイエット記事にはあるまじき記事ですが、見た感じは痩せてってます。

2重顎は結構解消しました。

ルールは、炭水化物と糖質を摂らないこと。飲み物で多少は摂ってるんだろうけど、食べ物では食べない。

禁止したのは、ご飯、麺類、芋類、練り物・・・などなど。

ご飯や、うどん、そば、中華麺などはもちろんダメですが、芋類も控えましょう。

おでんの季節ですが、ちくわや練り物もやめましょう。

 

「ご飯くいてー」ってなった時は、肉を食いまくります。

酒は、糖質0のものと、焼酎か、ウィスキー。

焼酎は、ウーロン割という徹底。

 

1週間前くらいから、歩くことも始めました。行き帰り、合わせて1時間くらい。

出勤や通学を、ちょっと早めに出て、1、2駅分歩くといいですよ。

 

ではでは、続けていきます。

また、変化があった頃に経過報告を。

 


2016年12月30日 追記:

体重計を買ったので測ってみた!

最後に測った時の体重が84kgだった。

けっっっっっこうな、デブだった。ガー(OдO;)ーン

なんと12月30日(約1ヶ月半)で、78kg(-6kg)!!!

3ヶ月で、予定してるからかなりいいペース。

2ヶ月目(1月18日)で、-8kgくらい行きたいな。。

3ヶ月目(2月18日)で、-12kg。

目標体重は、72kg。

そこからは、緩やかにしていって、5〜6ヶ月で、目指せ68kg。

約1ヶ月半で、歩いてるのは2週間だけだから、ちゃんと歩くともっと痩せるんだろうな。。

やっぱり適度な運動は必須。私の場合は、行き帰り往復で60分くらい歩いてる。

糖質制限と、行き帰り1〜2駅分歩くのがベストかな。

 


2017年1月18日 追記:

2ヶ月目、75.9kgでした。いい感じ。。

途中このままいくと、5キロ以上減りそうになったので、停止させてご飯食べました。

なんせ、リバウンドはしたくないですから。。

糖質制限 ダイエット 炭水化物

糖質制限 -8kg 2ヶ月

そうそう、お腹綺麗にしました。

前からは変わんないけど、横からは変わったかな?


2017年2月18日 追記:

3ヶ月目、ちょっと落ちが悪くなってきた。。

72.8kg。目標まで0.8落ちなかった。。。

1週間くらい停滞期があった気がする。72kgくらいからゆったり落とそうと思ってたけど、勝手に体がそうなるものなのかも。

焦って落とす気もないし、まあいいやと。

では、見た目。。

ダイエット 3ヶ月目 炭水化物

糖質制限ダイエット 3ヶ月目

ちょっと変化があったのは、体脂肪率が下がり始めた。。

と、やっと腹筋が。。w

これまでも下がってたと思うけど、体重の割に高いなって感じだったのが、停滞期の間、体重は落ちないのに体脂肪率だけ落ちてた。。

単純に忙しくて通勤走ってたからかもしれないけど、、昨日、寝てたら足つった。w

そして、走るのが早くなった!!w 気がする。。

目標まではあと4.8kg。

もう1ヶ月だけ、ストイック目にやって、3kgくらい落そっかな。

よし!3月18日の目標は、60kg台!!

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